logo

Wskazówka dla osób, które sądzą, że nie spały całą noc

Podczas przerw we śnie rozluźnijmy się i zacznijmy liczyć oddechy. Rzadko dojdziemy do 100 (o ile nie będziemy starali się czuwać, by dowieść, że jest inaczej). Odpowiednia długość snu Jeśli uważamy, że śpimy za krótko, powinniśmy raz spróbować spać tyle godzin, ile naszym zdaniem by należało. Pamiętamy, że na bilans snu ma także wpływ regularna drzemka popołudniowa.
Wskazówki dla tych, którzy śpią dłużej niż powinni Jeśli zgodnie z doświadczeniem już po 6 godzinach snu czujemy się wypoczęci, nie powinniśmy po przebudzeniu zmuszać się do leżenia w łóżku, aby osiągnąć średnie 8 godzin. Kładźmy się do łóżka dopiero wtedy, gdy rzeczywiście jesteśmy zmęczeni. Wczesne przebudzenie wykorzystajmy na relaksujący spacer poranny lub inną, odpowiednią formę aktywności. Jeśli zrezygnujemy ze zwyczajowej drzemki poobiedniej, wieczorem poczujemy prawdziwą senność.


error: Content is protected !!